MMA - Estilos Populares

• Stand-up (de pé): Várias formas de boxe, kickboxing, Muay Thai, e formas de full contact karate são treinadas para melhorar o footwork (trabalho de pés), cotoveladas, chutes, joelhadas e socos.
• Clinch (muito próximo a outro lutador): Freestyle, Wrestling Greco-Romano, Sambo, e Judô são treinados para melhorar o clinch, takedowns e agarrões, enquanto o Muay Thai é treinado para melhorar o aspecto de “bater” do clinch.

• Ground (solo/chão): BJJ, Wrestling, Judô e Sambo são treinados para melhorar a defesa contra finalizações e como aplica-las. Estes estilos são também treinados para melhorar e manter o controle da luta quando esta vai para o chão.

Alguns estilos foram adaptados a partir de sua forma tradicional, como as posições do boxe que não tem uma forma efetiva de defender contra chutes nas pernas e takedowns, técnicas de judô, bjj e sambo que devem ser adaptadas para a luta sem Gi (Gi é a roupa usada pelo lutador quando pratica a arte marcial em sua raíz). É comum para um lutador treinar com vários técnicos de diversos estilos ou com uma equipa organizada para melhorar vários aspectos do seu jogo. Condicionamento cardiovascular, treinos de velocidade, treinos de força e flexibilidade são aspectos igualmente importantes para um lutador de MMA.

Embora o MMA tenha sido inicialmente praticado quase exclusivamente por lutadores que competiam, hoje em dia já não é mais o caso. À medida que o esporte se tornou mais popular e mais amplamente ensinado, tornou-se acessível a uma vasta gama de praticantes de todas as idades. Defensores deste tipo de treino argumentam que ele é seguro para qualquer pessoa, de qualquer idade, com diferentes níveis de competitividade.